हेलो, नमस्कार दोस्तों,
फ्रेंड्स, एसिडिटी का मतलब अम्ल पित्त है। इसके मुख्य लक्षण मतली, सिर दर्द, मुंह का स्वाद कड़वा होना आदि है। एसिडिटी का और एक प्रकार होता है जिसमें जलन छाती में आग होना, आंखों में जलन होना यह है। इस प्रकार में उल्टी तथा मतली यह लक्षण होंगे ही ऐसा नहीं है। आज किस पोस्ट में हम एसिडिटी की समस्या तथा उनके उपायों के बारे में अधिक विस्तार से जानने वाले हैं।

एसिडिटी की समस्या करें यह उपाय

दोस्तों, अक्सर बहुत सारे लोग शिकायत करते हैं की, सरल खाद्य पदार्थ खाने पर भी उन्हें एसिडिटी की समस्या का सामना करना पड़ता है। इसका प्रमुख कारण यह है की, आप की बदलती जीवनशैली, भोजन के अनियमित समय, जागरण, बदलते हुए आहार के पैटर्न आदि के कारण आपको इस समस्या का सामना करना पड़ता है। चलिए देखते हैं, इस समस्या का हल क्या है?

आहार के समय का पालन करें

दोस्तों, अगर आप एसिडिटी से लगातार परेशान है। तो आप एक बार फिर से यह सुनिश्चित करें कि आपके आहार का समय उपयुक्त हो। आपको सुबह का नाश्ता 9:00 से 9:30 के बीच कर लेना चाहिए। नाश्ते के बाद दोपहर का खाना खाने के बीच में कम से कम चार या पांच घंटों का अंतर होना आवश्यक है। अगर यह मुमकिन ना हो तो, नाश्ते में सब्जी-रोटी खाएं तथा दोपहर और रात के खाने के बीच में हल्के तथा सरल पदार्थ का सेवन करें।

आहार नियमों का पालन करें

दोस्तों, यदि आप लगातार अम्लता से पीड़ित हैं, तो आप बासी खाद्य पदार्थ, खट्टा दही, अचार, पापड़, तले हुए खाद्य पदार्थ खाने से बचें। इन नियमों का पालन करने से आपको निश्चित ही एसिडिटी से राहत मिलेगी। सब्जी में मेथी, मेथी के पदार्थ, मूली, मुली के पदार्थ तथा शिमला मिर्ची इनका प्रमाण कम होना चाहिए। हरी मिर्च का ठेचा बारीक कटी हुई मिर्ची को आहर से हटा देना चाहिए। 

एसिडिटी में व्यायाम सर्वोत्तम उपाय

दोस्तों, व्यायाम, एसिडिटी से पीड़ित लोगों के लिए एक बहुत ही फायदेमंद उपाय है। हर दिन आधे घंटे से एक घंटे तक व्यायाम करना फायदेमंद है। योग विशेषज्ञों द्वारा पाचन में सुधार करने के लिए आवश्यक योग सीखें।पाचन तंत्र को बेहतर बनाने और पित्त को कम करने में यह मदद करता है।

एसिडिटी में झटपट उपाय धोकादायक

दोस्तों, एसिडिटी की समस्या के एक तात्कालिक उपाय के रूप में, सोडा जैसे पेय पदार्थ जैसे इनो, सोडा, पेप्सी या कोक लेने का चलन बढ़ रहा है। दोस्तों यहां पर आपको एक बार पर ध्यान देना चाहिए, हर इंसान को होने वाला एसिडिटी की समस्या एक ही तरह की नहीं हो सकती। इसीलिए आप डॉक्टर की राय जाने बगैर किसी भी दवाई के दुकान से दवाई ना खरीदें। बहुत बार ऐसा सामने आता है की, झटपट उपायों से आपकी एसिडिटी क्षणभर के लिए ठीक हो जाती है। लेकिन एसिडिटी का मूलरूप से दुखना वैसे ही रह जाता है तथा उसकी समस्या का सामना हमें हमेशा करना पड़ता है। 

 एसिडिटी के लिए आजमाएं यह घरेलू उपाय

• रोजाना एक चम्मच आंवले का मुरब्बा [मोरावळा] खाने से एसिडिटी की समस्या से राहत मिलने में मदद होती हैं। 

• छाती में हो रहे जलन को रोकने के लिए, आंवला पाउडर और जेष्ठ मध सही प्रमाण में लेकर एक कर ले। आधा-आधा चम्मच सुबह शाम खाने से छाती में हो रहे जलन हो रही जलन कम हो जाती हैं। 

• आंखों में जलन हो रही हो तो, ठंडे दूध में कॉटन बॉल भिगोकर आंखों पर रखने से आपको आराम मिलेगा। 

तो दोस्तों, अगर आपको एसिडिटी की समस्या है तो आप ऊपर दिए गए सारे उपायों को आजमा सकते हैं अपने तरीके से उम्मीद है आपको जल्द ही राहत मिलेगी। 

उम्मीद करते हैं दोस्तो, आप सभी को आज का " एसिडिटी की समस्या करें यह उपाय | The Solution To The Problem Of Acidity | Helth Tips | " यह पोस्ट बेहद पसंद आया होगा

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***तो दोस्तों आज के लिए बस इतना ही फिर मिलेंगे अगली पोस्ट में तब तक के लिए नमस्कार जय हिन्द वन्दे मातरम।