पेट की चर्बी को कैसे कम करें? - 7 सबसे अच्छे और कारगर तरीके (How to reduce abdominal fat? - 7 best and most effective ways) : कई प्रकार की दवाइयां और कई उपाय करने के बाद भी यदि आपके पेट की चर्बी कम नहीं हुई है; तो आज हम आपके लिए पेट की चर्बी को कैसे कम करें? इसके लिए 7 सबसे अच्छे और कारगर तरीके लेकर आए हैं।
दोस्तों आप मानो या ना मानो लेकिन, यह बिल्कुल सच है कि - दवाइयां हमारे शरीर के लिए कभी भी लाभदायक नहीं होती है। हालांकि, यह कुछ समय के लिए हमें आराम पहुंचाती है। खैर, पेट की चर्बी कम करने के लिए यदि आपने भी दवाइयों का प्रयोग कर लिया है और आपको इस समस्या से छुटकारा नहीं मिल रहा है; तो आज की पोस्ट में हम आपके लिए 7 सबसे अच्छे और कारगर तरीके लेकर आए हैं। जिनकी सहायता से आप अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं।
दोस्तों कहीं ना कहीं हमारे पेट की चर्बी बढ़ने के लिए हमारा खान-पान सीधा असर डालता है। ज्यादा और अनावश्यक चीजें खाने से हमारे शरीर या पेट में मोटापे की समस्या हो जाती है। आजकल के लोगों में पहले जैसे लोगों की तरह शारीरिक श्रम ना करने की लाइफ स्टाइल बन गई है। अधिकतर लोग शारीरिक श्रम से ज्यादा दिमागी श्रम पर जोर दे रहे हैं। जिसके लिए वह अपने ऑफिस में घंटों कुर्सियों पर बैठे रहते हैं।
दोस्तों आपको बता दें - ज्यादातर वही लोग होते हैं; जो एक जगह पर बैठे रहते हैं। उन्हें ही इस समस्या का सामना करना पड़ता है। क्योंकि, हमारे शरीर की रचना ही कुछ ऐसी हैं कि - यदि हम एक जगह पर बैठे रहेंगे; तो हमारा खाना पचता नहीं और हो सकता है कि पेट की चर्बी बढ़ने का एक कारण हो।
आजकल हम इतने आलसी होते जा रहे हैं की हम कोई भी कार्य शारीरिक श्रम से नहीं करना चाहते। इस वजह से हमारे पेट की तथा कमर की चर्बी बढ़ने की समस्याएं जन्म लेती हैं। आपके आलस को और बढ़ावा देने के लिए मार्केट में कई सारे ऐसे विद्युत मशीनें आ गई है; जो दावा करती है कि - बिना किसी शारीरिक श्रम किये आप अपने शरीर के जिस भी अंग पर चर्बी है वहां यदि इस मशीन को लगाकर चालू कर देंगे; तो आप की चर्बी घट जाएगी। हालांकि, ऐसे कुछ लोग होते हैं; जिन्हें इन विद्युत मशीनों द्वारा लाभ पहुंचता है और जो बाकी के लोग होते हैं, उनके सुंदर शरीर की चर्बी नहीं घटती जिस वजह से उनकी सुंदरता छुप जाती है या खराब हो जाती है। इसीलिए आज की इस पोस्ट में हम आपके लिए पेट की चर्बी की समस्या से पीड़ित लोगों के लिए सबसे बेहतरीन और कारगर तरीके लेकर आए हैं।
दोस्तों, यदि आप एक अच्छे स्टूडेंट है; तो आपको पता ही होगा कि - किसी भी समस्या का निवारण करने से पहले - वह समस्या कैसे उत्पन्न हो रही है? इस बारे में जानकारी कर लेना। तो आइए आपको बताते हैं - आखिर किस वजह से हमारे पेट की चर्बी बढ़ती है?
जरूरत से ज्यादा खाना, अनुचित खानपान, सही समय पर खाना न खाना, नींद पूरी ना होना, शारीरिक श्रम या व्यायाम न करना, धूम्रपान एवं अल्कोहल का सेवन करना, फास्ट फूड खाना, रात को भूख लगे तो उठकर खाना खाना, हमेशा कुछ ना कुछ खाते रहना, कुर्सी पर बैठकर हमेशा काम करते रहना आदि हमारे द्वारा किए गए अनुचित कार्य है और इन्हीं कारणों की वजह से हमें पेट की चर्बी बढ़ने की समस्या का सामना करना पड़ता है। हालांकि, शुरुआत में लोग इस बात को नजरअंदाज करते हैं; लेकिन धीरे-धीरे यह एक बड़ी समस्या बन जाती है। तो आइए जानते हैं - इस समस्या से निवारण कैसे पाया जाए? हालांकि, आपके द्वारा किए जाने वाले यह अनुचित कार्य पर आपको अंकुश लगाना होगा।
दोस्तों आपको यह जानकर बेहद हैरानी होगी कि - हमारे शरीर में चर्बी बढ़ जाने के कारण हमारे शरीर को कई सारी बीमारियों से लड़ना पड़ता है। जिनमें पेट की चर्बी अधिक बढ़ जाने की वजह से हमारे शरीर में कुछ ऐसे हॉर्मोन्स बन जाते हैं; जो हमारे हड्डियों को कमजोर कर देते हैं। अक्सर मोटे व्यक्तियों को दिल से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। अरे डरो नहीं! आपके लिए लेकर आए हैं ना - पेट की चर्बी घटाने के 7 सबसे अच्छे और कारगर तरीके।
1) पोषक तत्व का प्रयोग करें : दोस्तों, मटर, कच्चा गोभी, सोयाबीन, हरी सब्ज़िया, राज़मा दाल, पौष्टिक फल आदि में प्रोटीन तथा फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है। यदि कोई इन चीजों को खाता है; तो उसे जल्दी जल्दी भूख नहीं लगती। जिससे उसका वजन काबू में रहता है और उसे फैट यानी चर्बी की समस्या नहीं होती।
दोस्तों, यदि आपके खाने में पोषक तत्वों का उपयोग सही तरीके से होगा; तो आपको कभी भी पेट की कोई बीमारी नहीं होगी।
2) हरी सब्जियां खाएं : दोस्तों, हरी सब्जियों में फैट नहीं होता। इसीलिए, इसे खाने से हमारा शरीर हमेशा तंदुरुस्त और ताकतवर बना रहता है। हरी सब्जियों में आयरन भरपूर मात्रा में होता है; जो हमारे हड्डियों को मजबूत बनाता है। हरी सब्जियों में फैट ना के बराबर होता है; इसीलिए, हरी सब्जी खाने वाले को कभी भी अधिक चर्बी की समस्या नहीं होती। हरी सब्जियों का अधिक सेवन करने से हमारे शरीर में खून बढ़ता है; इसी के साथ रोगों से लड़ने की क्षमता भी बढ़ जाती है।
दोस्तों, यदि आपके खाने में हरी सब्जियों का समाविष्ट होगा; तो हमें नहीं लगता कि - आपको कभी भी पेट की या शरीर पर अन्य कहीं चर्बी की समस्या होगी।
3) तला हुआ खाना बंद करें : तेल में अधिक मात्रा में फैट पाया जाता है। यदि कोई तला हुआ खाना खाता है; तो उसके शरीर का वजन बढ़ने लगता है और साथ ही साथ उसके शरीर में चर्बी भी बढ़ने लगती हैं। यदि आप एक ही जगह पर बैठकर काम करते हैं; तो आपको तली हुई चीजें बिल्कुल भी नहीं खानी चाहिए। तले हुए खाने को पचाने के लिए हमारे पेट को अधिक समय लगता है। जिस कारण गैस, पेट दर्द, बदहजमी, चर्बी बढ़ना जैसी बीमारियां हमारे शरीर में जन्म लेती हैं।
जी हां! दोस्तों, तली हुई चीजें कुछ वक्त के लिए हमारे जीभ को स्वाद देती हैं। हालांकि, इसका परिणाम हमारे शरीर पर चर्बी बढ़ाने के रूप में हो जाता है। यदि आप अपने शरीर से प्यार करते हैं; तो आपको तले हुए खाने का त्याग करना होगा।
4) उपवास रखें : वजन घटाने का यह सबसे आसान तरीका है। इसके लिए हमें हफ्ते में 1 दिन का उपवास करना होगा। यदि हम एक दिन उपवास रखते हैं; तो कुछ दिनों के अंदर हमें हमारे शरीर की चर्बी कुछ मात्रा में कम दिखेगी। हां! हम जानते हैं कि - यह थोड़ा कठिन है। हालांकि, जिस दिन आप उपवास रखें - उस दिन यदि आपको ज्यादा भूख सताने लगे; तो आप नींबू पानी का सेवन कर ले।
दोस्तों, चर्बी कम करने के लिए हम आपको यह तरीका इसलिए बता रहे हैं - क्योंकि शरीर को हमेशा एनर्जी की जरूरत होती है और यह एनर्जी उसे हम जो खाना खाते हैं उसके द्वारा प्राप्त होती है। हालांकि, जिस दिन आपका उपवास होता है; उस दिन आप खाना नहीं खाते। जिस वजह से आपका शरीर, आपके शरीर में उपस्थित चर्बी का उपयोग एनर्जी के लिए करता है और हमारे शरीर की चर्बी धीरे-धीरे कम हो जाती है।
5) पपीता खाएं : शरीर की चर्बी कम करने के लिए आपको पपीता खाना होगा। अरे रुकिए! रुकिए! पहले पूरी बात तो सुन लीजिए। आपको यह पपीता कच्चा खाना है। क्यूंकि, कच्चा पपीता चर्बी घटाने तथा वजन कम करने के लिए अधिक फायदेमंद होता है। हालांकि, कच्चा पपीता खाने में आपको कड़वा लगता है; लेकिन, आपको हिम्मत बनाते हुए प्रतिदिन खाना खाने के बाद अपने हिसाब से कच्चे पपीते का सेवन करना है। कच्चा पपीता खाना चर्बी कम करने के लिए अधिक ही लाभदायक होता है।
6) करेले का जूस पीना : शरीर की चर्बी घटाने के लिए करेले का जूस बेहद प्रसिद्ध है। माना कि - यह जूस थोड़ा कड़वा होता है; जो हर किसी के गले से नहीं उतरता। हालांकि, यदि आप करेले का जूस सुबह बिना कुछ खाए पिए प्रतिदिन एक गिलास पीते हैं; तो केवल 15 ही दिनों में आपको अपने पेट की चर्बी में कमी का अंदाजा होने लगेगा। इस बात को याद रखें - इस जूस को सुबह बिना कुछ खाए पिए ही पीना है अन्यथा आप को उल्टी आ सकती है।
7) नियमित व्यायाम करना : पेट की चर्बी को कम करना इतना आसान नहीं होता। अरे रुकिए! इतना मुश्किल भी नहीं है। यदि हम नियमित रूप से व्यायाम करें; तो पेट की चर्बी को आसानी से खत्म कर सकते हैं। हालांकि, इस बात को याद रखें कि - व्यायाम करते समय हमें पसीना जरूर आए। इसीलिए, आप व्यायाम के लिए स्किपिंग, दौड़ना, जिम करना आदि व्यायाम कर सकते हैं। यदि आप की उम्र ज्यादा है; तो आप यह सब ना करते हुए सुबह तथा शाम को लंबी वाक पर चले जाएं।
तो दोस्तों, इन 7 सबसे अच्छे और कारगर तरीकों से आप अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं। हालांकि, हम आपके लिए दो और कारगर तरीके बता रहे हैं; जो आपके लिए बोनस है।
बोनस टिप्स (1) : प्रतिदिन सुबह बिना कुछ खाए पिए नींबू पानी में शहद मिलाकर पीने से शरीर की चर्बी घटती है।
बोनस टिप्स (2) : यदि आप को पानी से डर नहीं लगता या पानी में तैरना अच्छा लगता है; तो चर्बी कम करने के लिए आप पानी में तैर भी सकते हैं। पानी में तैरते हुए हमें अपने शरीर की क्रियाओं को चालू रखना होता है। जिससे हमारे शरीर का अच्छी तरह से व्यायाम हो जाता है; जो हमारे शरीर की चर्बी घटाने में मदद करता है।
उम्मीद करते हैं दोस्तों, हमारे द्वारा दी गई यह जानकारी आप सभी दोस्तों को बेहद पसंद आई होगी और इसे आप अपने दोस्तों के साथ सोशल मीडिया पर जरुर शेयर करेंगे। साथ ही साथ कमेंट बॉक्स में दी गई जानकारी के बारे में अपनी राय जरूर देंगे। क्योंकि, दोस्तों कमेंट बॉक्स आपका ही है।
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| How to reduce abdominal fat - 7 best and most effective ways - Technical Prajapati |
सामग्री सारणी
दोस्तों कहीं ना कहीं हमारे पेट की चर्बी बढ़ने के लिए हमारा खान-पान सीधा असर डालता है। ज्यादा और अनावश्यक चीजें खाने से हमारे शरीर या पेट में मोटापे की समस्या हो जाती है। आजकल के लोगों में पहले जैसे लोगों की तरह शारीरिक श्रम ना करने की लाइफ स्टाइल बन गई है। अधिकतर लोग शारीरिक श्रम से ज्यादा दिमागी श्रम पर जोर दे रहे हैं। जिसके लिए वह अपने ऑफिस में घंटों कुर्सियों पर बैठे रहते हैं।
दोस्तों आपको बता दें - ज्यादातर वही लोग होते हैं; जो एक जगह पर बैठे रहते हैं। उन्हें ही इस समस्या का सामना करना पड़ता है। क्योंकि, हमारे शरीर की रचना ही कुछ ऐसी हैं कि - यदि हम एक जगह पर बैठे रहेंगे; तो हमारा खाना पचता नहीं और हो सकता है कि पेट की चर्बी बढ़ने का एक कारण हो।
आजकल हम इतने आलसी होते जा रहे हैं की हम कोई भी कार्य शारीरिक श्रम से नहीं करना चाहते। इस वजह से हमारे पेट की तथा कमर की चर्बी बढ़ने की समस्याएं जन्म लेती हैं। आपके आलस को और बढ़ावा देने के लिए मार्केट में कई सारे ऐसे विद्युत मशीनें आ गई है; जो दावा करती है कि - बिना किसी शारीरिक श्रम किये आप अपने शरीर के जिस भी अंग पर चर्बी है वहां यदि इस मशीन को लगाकर चालू कर देंगे; तो आप की चर्बी घट जाएगी। हालांकि, ऐसे कुछ लोग होते हैं; जिन्हें इन विद्युत मशीनों द्वारा लाभ पहुंचता है और जो बाकी के लोग होते हैं, उनके सुंदर शरीर की चर्बी नहीं घटती जिस वजह से उनकी सुंदरता छुप जाती है या खराब हो जाती है। इसीलिए आज की इस पोस्ट में हम आपके लिए पेट की चर्बी की समस्या से पीड़ित लोगों के लिए सबसे बेहतरीन और कारगर तरीके लेकर आए हैं।
दोस्तों, यदि आप एक अच्छे स्टूडेंट है; तो आपको पता ही होगा कि - किसी भी समस्या का निवारण करने से पहले - वह समस्या कैसे उत्पन्न हो रही है? इस बारे में जानकारी कर लेना। तो आइए आपको बताते हैं - आखिर किस वजह से हमारे पेट की चर्बी बढ़ती है?
पेट की चर्बी बढ़ने के कारण - Causes of increased abdominal fat
दोस्तों जब आपको समस्या के जड़ का पता चल जाता है; तो आप किसी भी समस्या को आसानी से सुलझा सकते हैं। इसी बात को मध्य नजर रखते हुए - आइए आपको बताते हैं कि, हमारे पेट की चर्बी बढ़ाने के लिए हमारे द्वारा किए गए कौन-कौन से अनुचित कार्य जिम्मेदार है?जरूरत से ज्यादा खाना, अनुचित खानपान, सही समय पर खाना न खाना, नींद पूरी ना होना, शारीरिक श्रम या व्यायाम न करना, धूम्रपान एवं अल्कोहल का सेवन करना, फास्ट फूड खाना, रात को भूख लगे तो उठकर खाना खाना, हमेशा कुछ ना कुछ खाते रहना, कुर्सी पर बैठकर हमेशा काम करते रहना आदि हमारे द्वारा किए गए अनुचित कार्य है और इन्हीं कारणों की वजह से हमें पेट की चर्बी बढ़ने की समस्या का सामना करना पड़ता है। हालांकि, शुरुआत में लोग इस बात को नजरअंदाज करते हैं; लेकिन धीरे-धीरे यह एक बड़ी समस्या बन जाती है। तो आइए जानते हैं - इस समस्या से निवारण कैसे पाया जाए? हालांकि, आपके द्वारा किए जाने वाले यह अनुचित कार्य पर आपको अंकुश लगाना होगा।
पेट की चर्बी को कैसे कम करें? - 7 सबसे अच्छे और कारगर तरीके
कुछ लोग मानते हैं कि - यदि व्यक्ति मोटा है; तो वह खाए पिए घर का है। हालांकि, ऐसी कोई बात नहीं होती; यह एक समस्या है और इसका निवारण करना बेहद जरूरी है। नहीं तो आगे चलकर यह हमारे सुंदर शरीर की सुंदरता को बिखेर देता है।दोस्तों आपको यह जानकर बेहद हैरानी होगी कि - हमारे शरीर में चर्बी बढ़ जाने के कारण हमारे शरीर को कई सारी बीमारियों से लड़ना पड़ता है। जिनमें पेट की चर्बी अधिक बढ़ जाने की वजह से हमारे शरीर में कुछ ऐसे हॉर्मोन्स बन जाते हैं; जो हमारे हड्डियों को कमजोर कर देते हैं। अक्सर मोटे व्यक्तियों को दिल से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। अरे डरो नहीं! आपके लिए लेकर आए हैं ना - पेट की चर्बी घटाने के 7 सबसे अच्छे और कारगर तरीके।
1) पोषक तत्व का प्रयोग करें : दोस्तों, मटर, कच्चा गोभी, सोयाबीन, हरी सब्ज़िया, राज़मा दाल, पौष्टिक फल आदि में प्रोटीन तथा फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है। यदि कोई इन चीजों को खाता है; तो उसे जल्दी जल्दी भूख नहीं लगती। जिससे उसका वजन काबू में रहता है और उसे फैट यानी चर्बी की समस्या नहीं होती।
दोस्तों, यदि आपके खाने में पोषक तत्वों का उपयोग सही तरीके से होगा; तो आपको कभी भी पेट की कोई बीमारी नहीं होगी।
2) हरी सब्जियां खाएं : दोस्तों, हरी सब्जियों में फैट नहीं होता। इसीलिए, इसे खाने से हमारा शरीर हमेशा तंदुरुस्त और ताकतवर बना रहता है। हरी सब्जियों में आयरन भरपूर मात्रा में होता है; जो हमारे हड्डियों को मजबूत बनाता है। हरी सब्जियों में फैट ना के बराबर होता है; इसीलिए, हरी सब्जी खाने वाले को कभी भी अधिक चर्बी की समस्या नहीं होती। हरी सब्जियों का अधिक सेवन करने से हमारे शरीर में खून बढ़ता है; इसी के साथ रोगों से लड़ने की क्षमता भी बढ़ जाती है।
दोस्तों, यदि आपके खाने में हरी सब्जियों का समाविष्ट होगा; तो हमें नहीं लगता कि - आपको कभी भी पेट की या शरीर पर अन्य कहीं चर्बी की समस्या होगी।
3) तला हुआ खाना बंद करें : तेल में अधिक मात्रा में फैट पाया जाता है। यदि कोई तला हुआ खाना खाता है; तो उसके शरीर का वजन बढ़ने लगता है और साथ ही साथ उसके शरीर में चर्बी भी बढ़ने लगती हैं। यदि आप एक ही जगह पर बैठकर काम करते हैं; तो आपको तली हुई चीजें बिल्कुल भी नहीं खानी चाहिए। तले हुए खाने को पचाने के लिए हमारे पेट को अधिक समय लगता है। जिस कारण गैस, पेट दर्द, बदहजमी, चर्बी बढ़ना जैसी बीमारियां हमारे शरीर में जन्म लेती हैं।
जी हां! दोस्तों, तली हुई चीजें कुछ वक्त के लिए हमारे जीभ को स्वाद देती हैं। हालांकि, इसका परिणाम हमारे शरीर पर चर्बी बढ़ाने के रूप में हो जाता है। यदि आप अपने शरीर से प्यार करते हैं; तो आपको तले हुए खाने का त्याग करना होगा।
4) उपवास रखें : वजन घटाने का यह सबसे आसान तरीका है। इसके लिए हमें हफ्ते में 1 दिन का उपवास करना होगा। यदि हम एक दिन उपवास रखते हैं; तो कुछ दिनों के अंदर हमें हमारे शरीर की चर्बी कुछ मात्रा में कम दिखेगी। हां! हम जानते हैं कि - यह थोड़ा कठिन है। हालांकि, जिस दिन आप उपवास रखें - उस दिन यदि आपको ज्यादा भूख सताने लगे; तो आप नींबू पानी का सेवन कर ले।
दोस्तों, चर्बी कम करने के लिए हम आपको यह तरीका इसलिए बता रहे हैं - क्योंकि शरीर को हमेशा एनर्जी की जरूरत होती है और यह एनर्जी उसे हम जो खाना खाते हैं उसके द्वारा प्राप्त होती है। हालांकि, जिस दिन आपका उपवास होता है; उस दिन आप खाना नहीं खाते। जिस वजह से आपका शरीर, आपके शरीर में उपस्थित चर्बी का उपयोग एनर्जी के लिए करता है और हमारे शरीर की चर्बी धीरे-धीरे कम हो जाती है।
5) पपीता खाएं : शरीर की चर्बी कम करने के लिए आपको पपीता खाना होगा। अरे रुकिए! रुकिए! पहले पूरी बात तो सुन लीजिए। आपको यह पपीता कच्चा खाना है। क्यूंकि, कच्चा पपीता चर्बी घटाने तथा वजन कम करने के लिए अधिक फायदेमंद होता है। हालांकि, कच्चा पपीता खाने में आपको कड़वा लगता है; लेकिन, आपको हिम्मत बनाते हुए प्रतिदिन खाना खाने के बाद अपने हिसाब से कच्चे पपीते का सेवन करना है। कच्चा पपीता खाना चर्बी कम करने के लिए अधिक ही लाभदायक होता है।
6) करेले का जूस पीना : शरीर की चर्बी घटाने के लिए करेले का जूस बेहद प्रसिद्ध है। माना कि - यह जूस थोड़ा कड़वा होता है; जो हर किसी के गले से नहीं उतरता। हालांकि, यदि आप करेले का जूस सुबह बिना कुछ खाए पिए प्रतिदिन एक गिलास पीते हैं; तो केवल 15 ही दिनों में आपको अपने पेट की चर्बी में कमी का अंदाजा होने लगेगा। इस बात को याद रखें - इस जूस को सुबह बिना कुछ खाए पिए ही पीना है अन्यथा आप को उल्टी आ सकती है।
7) नियमित व्यायाम करना : पेट की चर्बी को कम करना इतना आसान नहीं होता। अरे रुकिए! इतना मुश्किल भी नहीं है। यदि हम नियमित रूप से व्यायाम करें; तो पेट की चर्बी को आसानी से खत्म कर सकते हैं। हालांकि, इस बात को याद रखें कि - व्यायाम करते समय हमें पसीना जरूर आए। इसीलिए, आप व्यायाम के लिए स्किपिंग, दौड़ना, जिम करना आदि व्यायाम कर सकते हैं। यदि आप की उम्र ज्यादा है; तो आप यह सब ना करते हुए सुबह तथा शाम को लंबी वाक पर चले जाएं।
तो दोस्तों, इन 7 सबसे अच्छे और कारगर तरीकों से आप अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं। हालांकि, हम आपके लिए दो और कारगर तरीके बता रहे हैं; जो आपके लिए बोनस है।
बोनस टिप्स (1) : प्रतिदिन सुबह बिना कुछ खाए पिए नींबू पानी में शहद मिलाकर पीने से शरीर की चर्बी घटती है।
बोनस टिप्स (2) : यदि आप को पानी से डर नहीं लगता या पानी में तैरना अच्छा लगता है; तो चर्बी कम करने के लिए आप पानी में तैर भी सकते हैं। पानी में तैरते हुए हमें अपने शरीर की क्रियाओं को चालू रखना होता है। जिससे हमारे शरीर का अच्छी तरह से व्यायाम हो जाता है; जो हमारे शरीर की चर्बी घटाने में मदद करता है।
उम्मीद करते हैं दोस्तों, हमारे द्वारा दी गई यह जानकारी आप सभी दोस्तों को बेहद पसंद आई होगी और इसे आप अपने दोस्तों के साथ सोशल मीडिया पर जरुर शेयर करेंगे। साथ ही साथ कमेंट बॉक्स में दी गई जानकारी के बारे में अपनी राय जरूर देंगे। क्योंकि, दोस्तों कमेंट बॉक्स आपका ही है।
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